2026.10.13

秋の妊活で見直したい体質と漢方の養生

夏の疲れと秋の乾燥。季節の変わり目に
秋になり、暑さが和らいで過ごしやすくなったはずなのに、疲れが抜けない。
肌や喉の乾燥を感じる。
手足が冷えるのに、顔はほてる。
食欲が戻ったと思ったら、胃もたれが気になる。

季節の変わり目と言われるように、秋は私たちの体調も揺れ動きます。
複数の症状が重なって行き来することもあり、日々変化する症状を追いかけてもキリがありませんね。

漢方では、症状の一つずつを改善することを考えるのではなく、不調のもとになっている”偏り”に注目していきます。
秋は、夏の暑さや湿気の影響が残った上に、空気の乾燥が進む季節です。
環境が変わることで、これまで目立たなかった体質の特徴が表面に出てくることもあります。

今回は、漢方の「燥邪」「湿」「気血津液」、そして「脾・肺・腎」の関係から、秋に見直したい体質と養生についてご案内したいと思います。

秋の「燥邪」と、体を潤す働き
漢方では、秋に影響しやすい気候の特徴として「燥」が挙げられます。
「燥邪」は体の潤いを損ないやすく、喉や鼻のトラブル、皮膚の乾燥、便の硬さなどに関係すると考えられています。

臓腑として関わるのは「肺」です。
漢方の肺は、現代医学の肺という呼吸に関わる働きに加え、気や津液を全身に巡らせ、皮膚や粘膜の状態にも関係する概念です。

秋の乾燥は、肌のかさつき、喉の渇き、鼻の乾燥、便通、汗のかき方などにも及びます。
さらに、身体を潤す「陰」や「津液」の不足は、乾燥に加えて、寝汗やほてり、口の渇き、眠りの浅さなどにもつながり、「陰虚」という状態としてとらえます。

秋の養生で確認したいポイントの一つは、体を温めることだけでなく、潤いを保つことにも目を向けることです。

日常では、こまめな水分補給を心がけ、室内の乾燥を防ぎ、食事では汁物や水分を含む食材も取り入れましょう。
乾燥やほてりが続く場合は、季節のせいと考えず、症状の経過によっても対処していくことが大切です。

夏の「湿」が残る秋の体
秋の体調を考えるうえで、もう一つ見逃せないのが、夏から持ち越した「湿」の影響です。
漢方でいう湿は、体の重だるさや停滞に関係します。
身体が重い、むくみやすい、胃がもたれる、便がすっきりしない、食後に眠くなるなどの状態は、湿の停滞が考えられます。

「湿邪」にかかわるのが「脾」の働きです。
漢方の「脾」は、飲食物から気血を生み出し、水分代謝にも関わる働きを担うと考えられています。
脾の「運化」が弱ると、飲食物から必要なものを取り出して全身に届ける働きが滞り、水湿が停滞しやすくなるのです。

夏の間、冷たい飲み物や食事が増え、食欲が落ち、冷房の効いた環境で過ごす時間が長かった方では、秋になっても胃腸の調子や重だるさが残る方もいらっしゃるのではないでしょうか。

”湿を取り除く”べきか、”乾燥や潤いの不足”なのかを見極めることがポイントになります。

冷えとほてりが同時にあるとき
秋が深まると、冷えが気になる方が増えてきます。
体を冷やさない服装にする、入浴で温まる、冷たい飲食を控えるといった養生は、日常生活でも意識される方もおられるでしょう。

漢方での「冷え」のとらえかたも、やはり原因に応じての対処を考えていきます。
体を温める陽気が不足しているのか、気血の巡りが滞っているのか、体を養う気血そのものが不足しているのか・・・。
たとえば、手足は冷たいのに顔はほてるタイプ。
足先が冷えるけれど、夜になると寝汗をかくタイプ。
冷えとともに生理痛や経血の塊が目立つタイプ。
いずれも「冷え」と表現されることがありますが、漢方では同じ状態として扱うわけではなく、養生や治法の方向性も異なります。

妊活相談では、同じ年齢、同じAMHの数値であっても、生理や睡眠、食欲、疲労の現れ方はお一人おひとり異なります。
採卵や移植の予定がある方も、自然妊娠を目指している方も、まずは現在の体の状態を把握することが出発点になるといえます。

一陽館薬局では、検査結果や治療経過だけでなく、生理の様子、食事内容、生活リズム、睡眠の質、疲れやストレスなどを丁寧に伺い、漢方の理論から体質を見立てています。

「秋になってから疲れが抜けない」「冷えとほてりが同時にある」「補うものを取り入れているのに、胃腸の調子がすっきりしない」。
そんなときは、症状ごとの対策を増やす前に、体の中で何が不足し、何が滞っているのかを一度整理してみましょう。

**漢方薬・生薬認定薬剤師　樫谷陽子**