夏の体質別妊活注意点 ～痰湿（たんしつ）～
夏は、一年の中でも「痰湿体質」の方が特に体調を崩しやすい季節です。
そして妊活においても、見逃せない影響があると考えられています。
「夏になると体が重い」
「冷たいものがやめられない」
「むくみやすく、体重も増えやすい」
このような傾向がある方は、漢方でいう「痰湿（たんしつ）」体質と考えられます。
夏は「湿」が増えやすい季節
漢方では、夏は暑さだけではなく「湿（しつ）」の影響を受けやすい季節と考えます。
湿気が多い環境では、五臓の「脾（ひ）」の働きが低下しやすくなります。
脾は消化吸収だけでなく、体内の水分代謝も担っています。
もともと痰湿体質の方は、水分代謝が十分に働かず、余分な水分や老廃物が体内に停滞しやすい傾向があります。
そこへ夏特有の高温多湿な環境が加わることで、体内の「湿」がさらに増え、痰湿が悪化しやすくなるのです。
漢方では「脾は湿を嫌う」とされ、湿度や冷飲食は脾の運化機能を弱め、痰湿の形成につながると考えられています。
痰湿体質に多い特徴
次のような特徴が当てはまる方は、痰湿体質の可能性があります。
– 体が重だるい
– むくみやすい
– 汗をかきやすい
– 胃がもたれやすい
– 食後に眠くなる
– お腹まわりに脂肪がつきやすい
– 舌苔が厚く白っぽい
– おりものが多め
– ニキビや吹き出物ができやすい
もちろん一つだけで判断できるものではありませんが、複数当てはまる場合は体質改善を考える良いタイミングかもしれません。
妊活との関係
漢方では、妊娠には「気・血・水」が滞りなく巡ることが大切と考えます。
痰湿が多い状態では、体内の巡りが停滞しやすく、本来必要な栄養やエネルギーが十分に届けられにくい状態になります。
この要因として脾の機能低下があることが多く、十分な栄養を血へと変えていく力も弱い傾向がみらえます。
結果として、子宮や卵巣を支える「血」や「腎精」が充実しづらくなり、妊娠に向けての体づくりを妨げることになる場合があります。
特にPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の一部には、漢方で痰湿証と考えられる方もみられ、証に応じた判断のもと体質改善を目的とした漢方治療も考えていきます。
夏に気をつけたい生活習慣
痰湿体質の方は、夏の生活習慣を見直すことが大切です。
特に気を付けたいのは、
– 冷たい飲み物の飲み過ぎ
– アイスやかき氷の食べ過ぎ
– 甘い飲料やスイーツ
– 揚げ物や脂っこい食事
– 夜遅い食事
– 運動不足
これらは脾の働きを弱め、痰湿をさらに助長するリスクとなります。
また、軽いウォーキングやストレッチ、適度に汗をかく習慣は、水分代謝を助ける養生として継続的に取り入れやすい対策としておすすめです。
漢方は「痰湿を取る」だけではありません
「痰湿だから水を出す漢方を飲めばよい」と考えられることがありますが、実際は、単純に水分代謝の問題で片付くものではありません。
なぜ痰湿ができているのか。
脾気虚なのか、気滞を伴うのか、瘀血があるのか、腎虚が背景にあるのか。
同じ痰湿体質に見えても、原因まで見極めると、個々人によって選ぶ漢方薬が異なることもあります。
まとめ
夏は湿気と冷たい飲食の影響で、痰湿体質が悪化しやすい季節です。
「体が重い」「むくみやすい」「胃腸が弱い」と感じる方は、体質から見直すことで妊活が進みやすくなることがあります。
夏の過ごし方は、この先の秋・冬の体調にもつながります。
今年の夏は、余分な「湿」をため込まない体づくりを意識しながら、妊娠しやすい体質づくりを始めてみませんか。
漢方薬・生薬認定薬剤師 樫谷陽子
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【子宝漢方と不妊相談の一陽館薬局】
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