制限をかけ過ぎない妊活のすすめ

続けられる妊活が、妊娠への近道に
「甘いものは控えなければいけない。」
「コーヒーは飲まない方がいい。」
「旅行は控えるべき。」
「毎日運動しなければ。」
妊娠するためには・・・とひと声かければ、要求以上にさまざまな情報が目に入ります。

「エッそうだったの？！」と思ってしまうと、歯止めがかからなくなって、とことん情報検索の闇に迷い込んでしまった経験のあるかたもいらっしゃると思います。

“効率よく希望をかなえたい気持ち”があふれてしまって、抱えきれなくなってしまっては元も子もありません。
あまりにも多くの制限をご自身に課してしまうと、妊活そのものが大きな負担になることもあるのではないでしょうか。

妊娠を目指す時間は、数か月から数年に及ぶ方もいらっしゃいます。
大切なのは「無理なく続けられること」なのかな、と感じることがあります。

漢方の妊活は「体を養う」ことから
漢方では、妊娠をかなえるためには、生命力の源である「腎精」をベースに、「気」と「血」が充実していることが重要と考えます。
「気」と「血」は、毎日の食事から作られます。

極端な糖質制限や過度な食事制限を続けることで、十分な栄養を取り込みにくくなれば、漢方でいう「脾」の働きが弱ります。

脾は、食べたものを消化・吸収し、気や血を生み出す大切な役割を担っています。

妊娠を目指す体づくりでは、「何を食べないか」を考えるよりも、「必要な栄養をきちんと取り入れられているか」を考えることが大切です。

ストレスは体づくりにブレーキをかけます
「絶対に・・・今度こそ・・・失敗したくない。」
思いが強くなるほど、日常生活も常に緊張状態になり、自ら制限を増やしてしまうことがあります。

漢方では、精神的な緊張が続くと「肝」の働きに影響し、気の巡りが滞ると考えます。
気の巡りが低下すると、月経前の不調や月経痛、睡眠の質の低下などにつながることもあります。

もちろん、ストレスだけで妊娠の可否が決まるわけではありませんが、心身ともに余裕を持って過ごせる環境は、妊活を続けるうえでも大切な要素です。

「○○してはいけない」が増え過ぎていませんか
妊活関連では、食事や生活習慣について多くの情報が発信されていますが、その中には医学的な根拠が十分ではないものも含まれていることも認識しておくべきです。

例えば、一杯のコーヒーを飲んだこと、一度外食をしたこと、友人との食事を楽しんだことだけで妊娠の結果が決まるわけではありません。

毎日の生活を必要以上に制限し続けるよりも、栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、基本的な生活習慣を積み重ねることの方が、大きな意味を持つ日が来ると思います。

妊活は「続けられること」が大切です
一陽館薬局では、「頑張り過ぎて疲れてしまった」というご相談を受けることがあります。

食事を厳しく制限し、趣味も我慢し、毎日の生活が妊活だけになってしまうと、心にも体にも負担が積み重なります。
妊活は瞬発力で勝負する短距離走ではなく、その方によって期間の異なる歩みです。
お一人おひとりのペースで続けられる方法を選ぶことが大切です。

漢方でも、一人ひとりの生活環境や体質に合わせ、無理なく続けられる養生を一緒に考えていきます。

まとめ
妊活では、体に良いことを取り入れる意識はとても大切ですが、制限を増やし過ぎることで、食事や生活そのものが負担になってしまうこともあります。

漢方では、体を養い、気や血を充実させ、本来の働きを発揮できるようにすることに着目します。

「○○してはいけない」と考えるより、「今の自分に必要なことは何か」を知ることが、無理のない妊活につながります。

一陽館薬局では、お一人おひとりの体質や生活環境に合わせて、毎日を心地よく過ごしながら続けられる妊活をご提案しています。

漢方薬・生薬認定薬剤師　樫谷陽子

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