初秋の妊活　基礎体温・生理を漢方からみる〜身体は季節についていけていますか？〜

9月に入り、朝晩の空気に秋を感じるようになりました。

日中はまだ暑さが残る一方、朝晩は涼しく、冷房を使う時間も変わってきます。季節の変わり目は、体調にも影響します。

漢方相談でも、「最近、基礎体温がいつもと違う」「生理が少し早く来た」「今月は出血量が多かった」「寝つきが悪くなった」といったご相談を伺う時期です。

初秋は、夏と秋の影響を同時に受ける
漢方では、季節による変化も体調に影響を与える要素です。

初秋は、夏の暑さが残る一方で、朝晩には涼しさが入り始めます。夏の暑さで汗をかき、睡眠不足や疲労が続いた身体に、今度は気温差や冷えが加わってきます。

暑さによるほてりや寝苦しさが残っている方もあれば、冷たい飲食や冷房の影響で胃腸の調子を崩している方も見受けられます。

この時期は「暑いから冷やす」から「秋だから温める」へ急に切り替えるのではなく、その日の気温と身体の状態を見ながら調整することが大切です。

基礎体温も揺らぐ
妊活中は基礎体温の変化に敏感な方もおられます。

基礎体温は排卵や黄体期のホルモン変化を反映する重要な情報ですが、睡眠時間や測定時刻、室温、体調などにも影響を受け誤差を生じることもあります。

初秋は、冷房の使用や夜間の気温が日によって異なるため、測定値が不安定に見えることもあり、一日ごとの数字だけを追うのではなく、全体の生理周期と体調を照らし合わせながら見ていくことが大切です。

漢方相談では、基礎体温のグラフとともに、睡眠、食欲、疲れ方、冷え、暑さの感じ方、生理の様子などをお伺いしながら涼しくなる時期の体づくりを考えます。

初秋の「温活」は、まず冷やしすぎないことから
秋の気配を感じると、妊活のために体を温めようと考える方もおられます。
もちろん個人差はありますが、この時期にまず意識したいのは、体を積極的に温めることより、必要以上に冷やさないことです。

夏の習慣から冷たい飲み物や食べ物を続けたり、冷房の風を直接受けたり、朝晩の涼しさの中で薄着を続けたりすると、胃腸の弱りや自律神経の乱れにもつながりますし、日中の暑さが残る時期に厚着や過度な温熱を続けると、ほてりや寝つきの悪さにつながる場合もあります。

冷房の風を避け、冷たいものを摂りすぎず、朝晩には一枚羽織るなど、まずは簡単な調整から始めてみてください。

秋の体を、秋の食事から整える
初秋は、夏の疲れを抱えた体を少しずつ秋へ切り替えていく時期です。
睡眠を確保し、生活リズムを整え、胃腸に負担をかけない食事を心がける。体が冷えすぎない配慮をしながら、旬の食材をおいしくいただく。

「今月は少し違う気がする」という感覚も大切にしながら、体を見直すきっかけにしていきましょう。

一陽館薬局では、基礎体温や生理周期だけでなく、季節による体調変化も含めてご様子を伺い、その方の体質やトラブルの要因を漢方の考え方から整理しています。

収穫の秋。
旬の実りを楽しみながら、季節に合わせて身体を丁寧に整えていきましょう。

漢方薬・生薬認定薬剤師　樫谷陽子

妊娠への体づくりに近道はないかもしれません。
でもあなたにとっての最短ルートはあるはずです。

【子宝漢方と不妊相談の一陽館薬局】
奈良市大宮町6-9-2
橿原市八木町1-11-7
◎【相談予約】一陽館薬局公式LINE
◎【桃福宝について】