リラックスが、妊活の質を変える理由

幸せホルモン「セロトニン」と妊活
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることがあります。
妊活では、卵子やホルモンのことに意識が向きやすいものですが、今回は少し視点を変えて、セロトニンからメラトニン、睡眠、そして卵子の環境というつながりを考えてみたいと思います。

不妊治療クリニックでは、卵子の質のサポートを目的としてメラトニンを含むサプリメントをすすめられるケースもあるようです。
睡眠に関係するメラトニンが、なぜ卵子と関係するのでしょうか。

セロトニンは、夜の身体にも関わっている
セロトニンは神経伝達物質の一つで、気分や情動だけでなく、さまざまな生理機能に関わっており、セロトニンはメラトニンの前駆体でもあります。

夜になると、体内時計の働きによってメラトニンの分泌が高まり、眠気や睡眠・覚醒のリズムに関わります。

つまり、
セロトニン
↓
メラトニン
↓
睡眠・概日リズム
というつながりがあります。

メラトニンが卵子の研究で注目される理由
メラトニンが妊活で注目されるもう一つの理由は、卵巣や卵胞液にも存在することです。

卵子が成熟していく卵胞内では、細胞の代謝に伴って活性酸素が発生しますが、酸化ストレスが過剰になると細胞への負担となります。

メラトニンには抗酸化作用があり、卵胞内の酸化環境、卵子の成熟、胚発育との関係も研究されていますが、妊娠率や出生率まで一貫して改善するまでの確認には至っていないようです。

サプリメント以外にできること
メラトニンは本来「夜」に働くことから、「夜」の過ごし方を見直しでみましょう。
・夜遅くまで強い光を浴び続ける。
・就寝時刻が毎日大きく変わる。
・眠る直前まで仕事やスマートフォンを続ける。
・妊活のことを考えて、布団に入ってからも頭が休まらない。

このような生活が続くと、睡眠時間だけでなく、睡眠の質や生活の質にも影響します。

ですから、妊活では「何を足すか」だけでなく、身体が休める時間を意識してつくることにも大きな意味があります。

「リラックス」も妊活の一部
「リラックスすれば妊娠できる」という医学的な根拠はありませんし、妊娠率を上げるために無理にリラックスしたつもりになる、と逆に緊張してしまうことも意味がありません。

妊娠には、卵子、精子、排卵、卵管、子宮、胚の発育など、さまざまな要素が関係しますから、何か一つだけが原因と特定するのは難しいですが、それでも、妊活中の緊張が長く続けば、眠れない、食欲が乱れる、疲労が抜けないなど、日々の身体の状態に影響することが出てきます。

妊活を続けられる身体と生活をつくるために、緊張をほどく時間を持つことも、また、妊活なのです。

妊活の質を上げるために、「頑張らない時間」をつくる
妊活をしていると、「もっと頑張らなくては」と考え続けてしまいがちですが、体には「頑張る時間」だけでなく「緩める時間」も必要です。

一陽館薬局では、さまざまな側面からご様子を伺い、「最適な妊活」をサポートします。
まずはお気軽にご相談ください。

漢方薬・生薬認定薬剤師　樫谷陽子

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