葉酸。
桃福宝を服用していただいている方に
葉酸に関してのご質問を多くいただきます。
妊娠を望んでいますが、葉酸はサプリで積極的に摂らないとダメですか?
葉酸サプリを飲んでいますが、桃福宝との併用は大丈夫ですか?
など。。。
そこで、今回は葉酸の話をしたいと思います。
葉酸は、ビタミンB群に属する水溶性(水に溶けるタイプという意味)ビタミン。
代謝に関わりが深く、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生を助け、
体の発育を促してくれます。
そのため、細胞が新しくつくり出される場に必須の栄養素です。
赤血球の生産を助ける造血ビタミンでもあります。
体内に蓄えることがなかなかできないので、毎日摂取することが大切。
緑黄色野菜、果物などに多く含まれています。
その他にも、レバーや豆類など、日常、口にするものから摂ることができます。
成人の1日の摂取量は240μg(0.24mg)。 妊娠中は440μg(0.44mg)。
多くの食品に含まれていますので、普通の食生活をしていれば
葉酸不足の心配はないようです。
過剰摂取はよくないので、サプリメントでは摂りすぎを招くこともありますので、
できるだけ毎日の食事で摂取するように心がけましょうね!
毎月、葉酸レシピもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください(^O^)
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