葉酸。

桃福宝を服用していただいている方に

葉酸に関してのご質問を多くいただきます。

妊娠を望んでいますが、葉酸はサプリで積極的に摂らないとダメですか？

葉酸サプリを飲んでいますが、桃福宝との併用は大丈夫ですか？

など。。。

そこで、今回は葉酸の話をしたいと思います。

葉酸は、ビタミンB群に属する水溶性（水に溶けるタイプという意味）ビタミン。

代謝に関わりが深く、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生を助け、

体の発育を促してくれます。

そのため、細胞が新しくつくり出される場に必須の栄養素です。

赤血球の生産を助ける造血ビタミンでもあります。

体内に蓄えることがなかなかできないので、毎日摂取することが大切。

緑黄色野菜、果物などに多く含まれています。

その他にも、レバーや豆類など、日常、口にするものから摂ることができます。

成人の１日の摂取量は240μg(0.24mg）。　妊娠中は440μg(0.44mg）。

多くの食品に含まれていますので、普通の食生活をしていれば

葉酸不足の心配はないようです。

過剰摂取はよくないので、サプリメントでは摂りすぎを招くこともありますので、

できるだけ毎日の食事で摂取するように心がけましょうね！

毎月、葉酸レシピもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください(^O^)