『胃腸のトラブル』チェック！

胃腸トラブルには様々な要因があると考えられています。
あなたの胃腸トラブルの原因をチェックしてみましょう。

《　胃腸が弱い　》
元気がない、食欲がない、疲れやすいなど。
このような時は消化機能が低下しているため、胃腸の機能を活発化させ消化を促しましょう。
水分を摂るときは、一度にたくさん飲まずに少しずつ分けて飲むように。
刺激のある食材も控えましょう。

《　冷え　》
冷たい物を摂り過ぎたり、寒い場所で過ごし胃腸を冷やすと胃が痛くなることがあり、
下痢を伴うこともあります。
「気」や「血」の巡りが悪くなっているので、体を冷やさないようにすることを最優先に。
このような時は足やお腹が冷たいはず。
腸を温めたり、冷たいものは極力避け、ショウガやネギなど薬味として取り入れましょう。

《　暴飲暴食　》
脂っこいものや繊維質の摂り過ぎで、食べ物がじゅうぶんに消化されないためにおこります。
食欲不振・胸焼け・ゲップ・お腹の張り・腹痛・吐き気・下痢などの症状を伴う場合も。
胃腸の許容量がいっぱいで、胃が動けなくなっている状態ですので、胃を休める時間を作りましょう。

《　ストレス　》
テストや大事な仕事前に、胃が痛くなったりしませんか？
胃腸は精神的な影響をとても受けやすい臓器。
このタイプは下痢と便秘を繰り返す傾向があります。
ストレスは「気」の流れを滞らせ、イライラの原因にもなります。
「気」の流れをスムーズにし、精神的緊張を緩和しながら、胃腸のケアをして行きましょう。

☆胃腸ケアにオススメの食材☆
山芋　さつまいも　かぼちゃ　キャベツ　しいたけ　鶏肉　鮭　大豆　りんご　　
さくらんぼ　蓮の実　ハトムギ　栗　なつめ　など。