生理からみる体質①「気滞・血虚タイプ」

前回は、生理が妊娠力を知るための大切な手がかりになることについてお話ししました。

今回は、生理の状態からみる体質の傾向のうち、「気滞タイプ」と「血虚タイプ」についてご紹介します。

「気滞タイプ」
□ 生理周期が早まったり遅れたりする
□ 乳房や脇腹、下腹部の張りが気になる
□ 生理前にイライラしやすい

気滞タイプとは？
ストレスや緊張の影響で、「気」の巡りが乱れ、生理のリズムにも影響しやすい状態です。

〈このような特徴があります〉
・ため息が多い
・喉のつかえ感がある
・ストレスや緊張の影響を受けやすい

漢方では、「気・血・水」がバランスよく巡ることで健康が保たれると考えます。
気滞とは、体を動かすエネルギーである「気」の巡りが滞った状態です。
ストレスや緊張が続くと、「肝」の働きが乱れ、気の巡りが悪くなります。その影響で血の巡りも滞りやすくなり、生理周期の乱れや生理前の不調があらわれやすくなります。

〈整えるポイント〉
気滞タイプは、滞った「気」の巡りを整えること（疏肝理気：そかんりき）が基本です。
漢方で気の巡りを整えるとともに、深呼吸やストレッチ、ゆっくり入浴するなど、心と体の緊張をほぐす習慣も大切です。

おすすめの食材：しそ、柑橘類など、香りのある食材

「血虚タイプ」
□ 経血量が少ない
□ 経血の色が薄い
□ 生理周期が遅れがちになる

血虚タイプとは？
「血（けつ）」が不足し、生理量が少なくなりやすい状態です。

〈このような特徴があります〉
・立ちくらみやめまいがある
・疲れやすい
・顔色や唇の色が淡い
・髪や肌が乾燥しやすい

漢方では、「血（けつ）」は全身に栄養とうるおいを届ける大切な役割を担うと考えます。
血虚とは、この「血」が不足した状態です。
血が不足すると、子宮や卵巣へ十分な栄養が届きにくくなり、生理量が少なくなったり、生理周期が長くなったりすることがあります。また、子宮内膜が育ちにくくなることもあります。

〈整えるポイント〉
血虚タイプは、血を補うこと（補血：ほけつ）が基本です。
漢方で血を補うとともに、十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

おすすめの食材：赤身の肉、レバー、ほうれん草、黒豆など