体質チェック！

●あなたはどのタイプ？●
チェックの数が多い所が、あなたのタイプ・今の状態です。

A　　　　　　　　　　　　
□疲れやすい。　　　　　　
□風邪をひきやすい。　　
□朝が苦手。　　
□下痢しやすい。　　　　　
□汗をかきやすい。　　　　

B　　　　　　　　　　　　
□夢をよくみる。　　　
□爪が割れやすい。　　　　
□動悸を感じる。　　　
□不安感がある。　　　　
□皮膚や髪が乾燥する。　　

C
□むくみやすい。
□車酔いしやすい。
□雨の日に体調不良。
□お腹がチャポチャポする。
□枕・靴下のあとがとれにくい。

D　　　　　　　　　　　　　　　　
□ストレスをためやすい。　
□ため息をよくつく。　　　　
□ゲップが出やすい。　　　　　　
□頭痛・肩こり・腰痛がある。　　　
□月経前に具合が悪くなる。　　

E
□手足の冷え。
□冷えのぼせがある。
□月経痛が辛い。
□吹き出物が出やすい。
□シミ・クマ・くすみが気になる。

・。*・。*・。
Aのチェックが多かった方。
→「気虚(ききょ)」タイプ。
「気(生命エネルギー)」が不足した状態。

・免疫力の低下や、胃腸トラブルをおこしやすい傾向にあります。
・睡眠不足、朝食抜きは禁物！
・胃腸に負担かけない、体を温める食事を心がけましょう。

☆オススメ食材☆
山芋や里芋などのイモ類、もち米、雑穀、ウナギなど。

・。*・。*・。
Bのチェックが多かった方。
→「血虚(けっきょ)」タイプ。
血が不足した状態。

・「血」は精神面にも影響するので、不眠・集中力の低下・不安や落ち込みの原因にも。
・夜更しは禁物！特に生理中の長時間のPCやTVは控えましょう。
・黒い色と赤い色の食材を積極的に摂りましょう。

☆オススメ食材☆
赤みの肉、ひじき、黒きくらげ、ナッツ類、ドライフルーツ、牡蠣など。

・。*・。*・。
Cのチェックが多かった方。
→「水滞(すいたい)」タイプ。
水が過剰に溜まった状態。

・摂取された水分が有効利用されず、冷え・むくみ・痛みなどが起こりやすくなります。
・雨の日に体調を崩しやすいことも特徴です。
・冷たい物やアルコール、甘い物や味の濃い食事は控えましょう。

☆オススメ食材☆
ハトムギ、黒豆、緑豆、小豆、きゅうり、海藻類。

・。*・。*・。
Dのチェックが多かった方。
→「気滞(きたい)」タイプ。
「気」の流れが悪くなっている状態。

・自律神経の乱れ、不安・イライラ・無気力・疲れやすい・過食や拒食になることも。
・PMSや生理トラブルも多くなります。
・「気」の巡りが悪いと「血」や「水」の巡りにも影響を及ぼしてしまいますので、日頃から疲れやストレスを溜め込み過ぎないよう心掛けましょう。

☆オススメ食材☆
シソやセロリや春菊やミョウガなどの香味野菜、柑橘類。

・。*・。*・。
Eのチェックが多かった方。
→「瘀血(おけつ)」タイプ。
血の巡りが悪く停滞している状態。

・シミやくすみや目の下のクマ、肩こりや頭痛や腰痛、生理トラブルも起こりやすくなります。
・ストレスや睡眠不足や過労によっても「血」の巡りは悪くなってしまいますので生活習慣を見直すことも大切。
・糖分、脂肪分の取り過ぎに注意しましょう！

☆オススメ食材☆
生姜、ニンニク、タマネギ、サバやイワシなどの青魚、酢の物。