デスクワークの方必見！かかとの上げ下げエクササイズ

＜オフィスで仕事をしながら、座ったままできるかかとの上げ下げエクササイズ！＞

① 椅子に浅く腰掛け、ひざが90度になるように高さを調節。

② 両手で両ひざを押さえるようにして下方向に力をかける。

③ つま先を床につけたまま、ゆっくりかかとを上げ下げ。20～30回を目安に！

長時間のデスクワークは下半身に血液が滞りやすいため、第二の心臓といわれる「ふくらはぎ」を鍛えることが大切。

むくみ予防にもなります！

ラップやアルミホイルの芯など、棒状のものを転がしマッサージすることもオススメです(*^-^*)