タイプ別食養生

自分のタイプを知ることから始めてみましょう。
チェックの数が多い所があなたのタイプです。

●あなたはどのタイプ？●

Ａ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
□イライラ・ストレス気味
□目が疲れやすい
□爪が割れやすい
□肩こり・頭痛が多い
□筋肉がひきつる
□生理不順や生理痛

Ｂ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
□不安感がある
□火照りやのぼせがある
□動悸や息切れがする
□物忘れしやすい
□舌のトラブルが多い
□暑さや熱に弱い

Ｃ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
□クヨクヨと思い悩む
□胃がチャポチャポする
□疲れやすい・だるい
□むくみやすい
□下痢が多い
□唇や口角が荒れやすい

Ｄ

□ため息が多い　　　　　　　　　
□風邪をひきやすい　
□喉が乾燥、または腫れやすい
□鼻水が出るまたは詰まりやすい
□アレルギー体質
□皮膚が弱い・乾燥している

Ｅ

□驚きやすい・怖がり　　　　　　　　　
□足・腰がだるい　
□いくら寝ても眠い
□頻尿、または尿が出にくい
□抜け毛・白髪が多い
□骨・歯が弱い

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Aのチェックが多かった方
→「ストレスの多い血行不良タイプ」

☆オススメ食材☆
イカ　あさり　しじみ　黒きくらげ　春菊　チンゲンサイ　セロリ　ニラ　　
アボカド　ゆず　グレープフルーツ　ライチ　クコの実　ローズ　ミント　など。

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Ｂのチェックが多かった方
→「不安や不眠に悩むお疲れタイブ」

☆オススメ食材☆
百合根　冬瓜　ゴーヤ　トマト　ピーマン　にんじん　緑豆　蓮の実　小麦　なつめ　牡蠣　など。

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Ｃのチェックが多かった方
→「思い悩みやすい胃腸虚弱タイプ」

☆オススメ食材☆
山芋　さつまいも　かぼちゃ　キャベツ　しいたけ　鶏肉　鮭　大豆　
りんご　バナナ　さくらんぼ　蓮の実　ハトムギ　栗　なつめ　など。

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Ｄのチェックが多かった方
→「呼吸器系・皮膚の不調が多いアレルギータイプ」

☆オススメ食材☆
ネギ　大根　シソ　生姜　レンコン　松の実　白キクラゲ　銀杏　くるみ　梨　など。

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Eのチェックが多かった方
→「元気がなくお疲れタイプ」

☆オススメ食材☆
黒豆　黒ゴマ　黒きくらげ　海藻類　貝類　うなぎ　海老　山芋　栗　ニラ　クコの実　ぶどう　など。

※タイプに関わらず、味の濃いもの・刺激のあるもの・こってりしたもの・
冷たいものはなるべく控えましょう。