「ご主人様に気をつけていただきたいこと」　

妊娠しにくい原因は、女性側に多いと思われがちでしたが、
近年のWHOのデータによると、
約4割以上は男性側にも原因があるといわれています。

男女ともに、不健康な体重（適正体重でない、太り過ぎや痩せ過ぎ）は
不妊の要因の一つにもなります。

女性の場合
「血行不良やホルモンバランスの乱れ・月経異常・排卵障害」と言われるように、
男性の場合も
「精子の数や質・運動率にも影響する」と言われています。

勿論、体重だけでなく生活習慣や食生活も大きく関係します。

たとえ検査で問題がなくても、漢方の考えでは「冷え・疲労・ストレス」などの
体質や日常の生活習慣も、造精機能障害（精子数・運動率の低下など）の
原因になっていると考えられています。

《ご主人様に気をつけていただきたいこと》

・適正体重を保つ
・じゅうぶんな睡眠をとる
・適度な運動(激しい運動が逆効果になる場合も)
・バランスの良い食事を心がける(トランス脂肪酸は控える)
・腹八分目を心がける
・過度の飲酒は避ける
・禁煙する
・きつい下着をはかない
・携帯電話をズボンのポケットに入れない
・ノートパソコンをひざにおいて操作しない
・長時間のサウナは避ける

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～栄養たっぷり簡単レシピ～

〈ヘルシーゆで豚のゴマソースがけ〉　　２人分
・豚ブロック　 400ｇ
・生姜の薄切り　　　3枚
・ブロッコリー　　　1/2株
・黒ゴマ　　　　　　大3
・砂糖　　　　 小さじ1
・みりん　　　 大さじ1
・しょうゆ　　 大さじ1
・酢　　　　 大1/2

①鍋に豚肉を入れ、隠れるくらいの水を注ぎ、生姜を加えて強火にかける。
②煮立ったらアクを取り、フタをして弱火で30分煮た後、火からおろし、そのまま冷やす。
③ゴマをすり、砂糖・みりん・しょうゆ・酢を加えなめらかになるまで混ぜ合わせる。
(お好みで分量を調節し、味を整えてみてくださいね)
④ブロッコリーはゆでて、食べやすい大きさに。
⑤肉が冷めたらお好みの厚さに切り、ブロッコリーと一緒のお皿にのせゴマソースをかける。

〈豆苗とイカと納豆あえ〉　　２人分
・豆苗　　　　　 1/2束
・イカ(刺身用)　 　60ｇ
・納豆　　　　 　1パック
・しょうゆ　　　 大さじ
・からし　　　　 少々
・黒いりゴマ　　 少々

①豆苗は熱湯でサッとゆで、軽く水気を絞ったあとザク切りにしておく。
②①にイカ・納豆・しょうゆ・からしを混ぜ合わせ、器に盛りゴマをかける。

♪おかずにも、ご主人様のお酒の肴にもオススメです♪