あなたの不眠は、どのタイプ?

あなたの不眠は、どのタイプ?

A
□ 疲れているのに眠れない
□ 夢をたくさん見る
□ 寝汗をかく
□ すぐに目が覚めてしまう
□ 足・腰がだるい

B           
□ あれこれ考えて眠れない
□ 嫌な夢を見る
□ 目が充血気味
□ 夜中に驚いて目が覚める
□ 胸が苦しい

C
□ 眠りが浅い
□ 夜中に目が覚めてしまう
□ 一度目覚めると寝付けない
□ いつも体がだるい
□ 食欲がない

・。*・。*・。
Aのチェックが多かった方
→「過労タイプ」タイプ
夜遅くまで仕事をしていたり、起きて行動している人に多いタイプ。
また、物事を深く考え過ぎてしまう人にも多く、心身ともに疲れている状態です。

☆体力は人それぞれ違うため、自分が必要とする休息はきちんととりましょう。
☆ぬるめのお風呂にゆっくり入りましょう。

・。*・。*・。
Bのチェックが多かった方
→「ストレス」タイプ
ストレスや怒りなどで、心が興奮してしまって寝付けない人に多いタイプ。
気の流れがうまくいかず、熱がこもっている状態でもあります。 

☆スポーツやストレッチで、適度に体を動かしてストレスをためこまないように。
☆眠るときはなるべく部屋を暗くして、心が落ち着ける環境に整えましょう。
☆寝る直前に頭を使う事は控えめに。。。

・。*・。*・。
Cのチェックが多かった方
→「虚弱タイプ」タイプ
体調不良の時や病後、もともと体が弱い人に多いタイプ。
いつもだるい、気力がわかない状態。

☆心身にエネルギーが必要です。
☆胃腸に負担がかからないものを良く噛んで食べましょう。

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