体内時計Q＆A

Q.朝日を浴びると良いのはなぜ？

A.太陽の光が目から脳に伝わり、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の
分泌が止まり、「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心身がリラックスし、
睡眠の質や血流が良くなり、ホルモンバランスが整うよう働きかけます。
日光を浴びる時間が増えることで、女性ホルモンの分泌が増えることも期待されます。

Q.朝食をとると良いのはなぜ？

A.脳が光でリセットされるように、各臓器は朝食でリセットされます。
胃腸が動き始め、体内機能が活性化することで体内リズムが整います。
朝に食欲がないという場合は、前日の夕食時間を調整してみましょう。