足のむくみと冷え（女性の８大不調③）

足のむくみは、冷えが大きな原因。

さらに、立ちっぱなし、

靴によるしめつけ、

長時間同じ姿勢で座っているのも原因です。

むくみは、動脈から細胞に酸素や栄養を届けるため染み出した水分が、

静脈に戻りきれずに貯まった状態のこと。

もともと足には、心臓まで血液を戻すための骨格筋ポンプがありますが、

筋肉を動かさないとポンプが機能せず、血液と水分が滞ってしまうのです。

女性はもともと冷え性があるため、むくみが起こりがち。

さらに、冬はブーツやタイツで足首が固定されるため、むくみが起こりやすいと言えます。

むくみを放置すると、疲れが取れにくくなったり、セルライトとなってしまったり……。

むくみを感じたら早めにケアすることが大切！

心臓より高くする足枕や、お風呂で温めることで

血行もよくなり老廃物が運ばれてむくみが解消できます。

さらに、マッサージも血行をよくし、リンパの流れを促進するので効果的ですよ　(^O^)