腎をケアするためにおすすめの食材

黒い色の食材が腎に良いと言われています。

玄米、山芋、里芋、ごぼう、黒豆、黒ゴマ、ひじき、昆布、黒きくらげ、牡蠣などがあげられます。

また、木の実類や、温性の食材などもおすすめです。

くるみ、松の実、クコの実、栗、羊肉、エビ、イカ、うなぎ、にらなど。

工夫して積極的に取り入れてみてくださいね。