不眠（女性の８大不調⑦）

手足の冷えがつらい、

肩や腰の違和感で寝返りが頻繁、

頭に血がのぼって考え事ばかりしてしまう、というのが多い理由。

どれも、血の巡りが悪いために温かさが足りず、

副交感神経が優位な状態になっていないのが原因です。

深い眠りに入るには、お腹を中心に全身を温めることが大切です！

また、寝る時の服装は、リラックスできるパジャマが良いようです。

テレビやスマホを見ながら寝るのはＮＧ！

できるだけ深い眠りにつけるよう工夫してみましょうね。

ホルモンの充電時間は、夜１０時から２時。

早めにベッドに入る心がけも忘れずにヽ(´▽｀)/