コウノトリ通信　Vol.１７

 

 

こんにちはヽ(^0^)ノ

漢方の一陽館薬局です。

 

漢方では、冬に最も影響を受けやすいのが『腎』

『腎』は腎臓の機能だけでなく

「生命活動のもととなる精気の貯蔵」「成長・発育」「生殖」

「免疫」「ホルモン」などをコントロールする働きがあるとされています。

 

命や生殖に関わるため、妊娠にも深い関わりがあると言えます。

 

腎の精気が不足すると、足腰の弱まりや聴力の衰えなどの老化現象、

排尿異常、ホルモンバランスの乱れ、生殖能力の減退という状態になります。

 

「腎」は髪にも関連しているので、白髪や抜け毛も増えやすくなります。

 

☆「腎」を補うこと＝若さを保つということ

腎の働きがよくなることで、免疫力アップやアンチエイジングにもつながります。

勿論、妊娠力アップにもつながります♪♪

 

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◎二十四節気

（一年を春夏秋冬の四つに分け、それをさらに六つに分けて季節を表すもの）

１２月７日　「大雪　たいせつ」

山の峰は雪に覆われ、寒い地方では雪が降り始めるころ。

本格的な冬の到来で、スキー場のオープンもこの時期からが多いようです。

 

１２月２２日　「冬至　とうじ」

一年で最も昼が短く、夜の時間が長い日。

柚子湯に入ったり、お粥やカボチャを食べて無病息災を祈る風習があります。

「ん」のつく食品を食べると幸運が得られるという言い伝えも♪

（例えば、人参・蓮根・銀杏・キンカン・寒天、そしてカボチャ（ナンキン）など）

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◆今月のテーマ　『免疫力アップ』

 

私たちのカラダには、全身に免疫システムが張り巡らされており、

細胞がうまく機能することで健康を維持しています。

 

漢方では、免疫アップさせるためには、

外部の邪気に負けないように自分自身を強化して、

全身の機能を調節することが大切と考えます。

 

免疫力が上がれば、病気やストレスに強い健康なカラダになります。

 

免疫力は、

生活習慣や食生活や心の状態にも大きく影響されますので、

不規則な生活が続いていたり、

過度の精神的なストレスがかかれば免疫力は低下します。

 

「最近、何だか疲れやすい」「イライラする」「朝起きるのが辛い」などの、

体のサインに耳を傾けてみましょう。

 

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●免疫力チェック●

チェック項目が多い人ほど、免疫力が低下している可能性があります。

 

□€風邪をひきやすい　　　　　　　□€揚げ物やスナック菓子が好き

□肌荒れしやすい　　　　　　　　□野菜が嫌い

□疲れやすい　　　　　　　　　　□€外食が多い

□€目覚めが悪い　　　　　　　　　□ストレスが溜まっている

□€何となく気分がさえない　　　　□歩く機会が少ない

□生活が不規則・夜更しが多い€ 　□みの時は引きこもりがち

□€便秘や下痢が多い　　　　　　　□€体温が低い

 

 

●免疫力アップのお体づくりアドバイス●

 

・質の良い睡眠をとる　　　　　　・€体温を下げない

・適度な運動　　　　　　　　　　・€バランスの良い食事

・€よく笑うこと　　　　　　　　　・€腸内環境を整える

・充分な休養をとる　　　　　　　・€お腹を冷やさない

・ストレスを溜め込まない €・€朝ごはんをしっかり食べる

 

☆無理をせずに、まずは出来ることから始めてみましょう(^▽^)

 

 

●オススメ食材●

 

漢方で考える免疫力とは、生命力(腎の気)と防御力(肺の気)。

 

腎の気が弱まると、体が冷えて免疫力も生命力も低下し、

体全体の機能と回復力が弱まってしまいます。

 

また、肺の気が弱まると疲れやすくなり、ウィルスなどに対する抵抗力が下がり

免疫力も低下すると考えられています。

 

風邪をひきやすい人、湿度が高くなると体調が悪くなる人は、

生命力の源である「腎」の気を増やして抵抗力をつけると同時に

「肺」の気を強くして体を防御しましょう。

 

《生命力の衰え(腎気虚)》

腎の気を補う黒い食材を積極的に摂る。

・€　黒豆　　　　　　・　昆布　　　・　ウナギ

・€　黒ゴマ　　　　　・　黒米　　　・　栗

・　€黒キクラゲ　　　・　ひじき　　・　くるみ　　　　　など

 

《防御力低下(肺気虚)》

肺の気を補う白い食材を積極的に摂る。

・百合根　　　　　・　銀杏

・ﾂ黴€白ゴマ　　　　　・　杏仁　　　　・　松の実

・ﾂ黴€白キクラゲ　　　・　イチジク　　・　ハチミツ　　　　など

 

★彡:・:☆彡:・:★彡:

寒いうえに何かと忙しい年末は、体調を崩しがち。

暴飲暴食などで「肝臓」や「胃腸」に負担がかかることも多く、

免疫力も低下し体調を崩しやすくなります。

 

冷えや乾燥には気をつけて元気に年末を迎えましょう！