あなたの不眠は、どのタイプ？

不眠は、その時の体調や原因により対処法は変わるので、
自分のタイプをチエックしてみましょう。

●あなたの不眠は、どのタイプ？

A
□　疲れているのに眠れない
□　夢をたくさん見る
□　寝汗をかく
□　すぐに目が覚めてしまう
□　足・腰がだるい

B　　　　　　　　　　　
□　あれこれ考えて眠れない
□　嫌な夢を見る
□　目が充血気味
□　夜中に驚いて目が覚める
□　胸が苦しい

C
□　眠りが浅い
□　夜中に目が覚めてしまう
□　一度目覚めると寝付けない
□　いつも体がだるい
□　食欲がない

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Aのチェックが多かった方
→「過労タイプ」タイプ
夜遅くまで仕事をしていたり、起きて行動している人に多いタイプ
また、物事を深く考え過ぎてしまう人にも多く、心身ともに疲れている状態です。
☆体力は人それぞれ違うため、自分が必要とする休息はきちんととりましょう。
☆ぬるめのお風呂にゆっくり入りましょう。

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Bのチェックが多かった方
→「ストレス」タイプ
ストレスや怒りなどで、心が興奮してしまって寝付けない人に多いタイプ
気の流れがうまくいかず、熱がこもっている状態でもあります
☆スポーツやストレッチで、適度に体を動かしてストレスをためこまないように。
☆眠るときはなるべく部屋を暗くして、心が落ち着ける環境に整えましょう。
☆寝る直前に頭を使う事は控えめに。。。

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Cのチェックが多かった方
→「虚弱タイプ」タイプ
体調不良の時や病後、もともと体が弱い人に多いタイプ
いつもだるい、気力がわかない状態。
☆心身にエネルギーが必要です。
☆胃腸に負担がかからないものを良く噛んで食べましょう。