『 妊活と基礎体温 』

女性の場合、心や体のバランスが崩れると影響が出やすいのは「月経」と「基礎体温」です。

健康状態がわかるだけでなく、次の月経の予測や妊娠しやすいタイミング、

妊娠できない原因などを知る手がかりにもなりますので、

妊娠したいと思ったら、まずは基礎体温をつけましょう。

妊娠に向けてお体づくりをされている方は、月経と基礎体温から今のカラダの状態を知り、

その時期にあった養生法や過ごし方をしていくことが大事です。

《　理想の基礎体温のポイント　》
①周期が安定している。
②低温と高温の差は０.３～０.５度ある。
③高温期が１２日～１４日ある。

《　基礎体温のメリット　》
①排卵日の予想。
②排卵の有無。
③黄体機能の状態。(高温期のホルモン状態)

《　基礎体温の例　》
２８日周期で考えると、月経初日を１日目とし、

月経終了から排卵まで(およそ８日～１４日目)を『卵胞期』、

１５～２８日目までを『黄体期』と数えます。