「食養生」

　
漢方の考え方の根底には「養生」があります。
「養生」とは、日々の生活を見直し正すことが健康につながるという考え方。
生命を養う基本は食べることなので「食養生」は重要な役割となるのです。

現代人の生活習慣の中で、最も乱れているのが食生活といわれています。
朝食を食べない・お菓子を食事がわりにする・肉ばかりで魚や野菜を食べない・
インスタント食品ばかり・深夜に高カロリーな食事をする・・・など。
心あたりはありませんか？

カロリーや栄養素の計算ではなく、食べ物のもつ「味と性質」から食事を考えることが「食養生」の基本。
特性を季節や体調の変化に合わせて取り入れることで、食事からカラダを整えます。
例えば、夏にスイカ・秋にサツマイモなどが美味しく感じるのは、その時に必要な食材だからです。

「病気まではいかないけれど、何となく調子が悪い」というような状態を改善するには、
薬やサプリに頼る前に、毎日の食事の見直しがとても重要です。

食生活だけでなく、働く女性が増えたことによる「ストレス」や「晩婚化」、
「晩産化」によるホルモンの乱れも多くなっているようです。

日々の食事は、今の健康だけでなくそれより先のカラダづくりにもつながります。
健康を保つということは、自分のカラダにとって適した食べ物をとること。

自分自身の今の状態を知り、食事やライフスタイルを見直し、
体質や体調に合った食品を取り入れていきましょう。

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まずは、自分のタイプを知ることから始めてみましょう。
チェックの数が多い所があなたのタイプです。
●あなたはどのタイプ？●

Ａ
□イライラ・ストレス気味　　　　　　　　　　
□目が疲れやすい
□爪が割れやすい
□肩こり・頭痛が多い
□筋肉がひきつる
□生理不順や生理痛

Ｂ
□不安感がある
□火照りやのぼせがある
□動悸や息切れがする
□物忘れしやすい
□舌のトラブルが多い
□暑さや熱に弱い

Ｃ
□クヨクヨと思い悩む
□胃がチャポチャポする
□疲れやすい・だるい
□むくみやすい
□下痢が多い
□唇や口角が荒れやすい

Ｄ
□ため息が多い
□風邪をひきやすい　
□喉が乾燥、または腫れやすい
□鼻水が出るまたは詰まりやすい
□アレルギー体質
□皮膚が弱い・乾燥している

Ｅ
□驚きやすい・怖がり
□足・腰がだるい　
□いくら寝ても眠い
□頻尿、または尿が出にくい
□抜け毛・白髪が多い
□骨・歯が弱い
 
 
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Aのチェックが多かった方
→「ストレスの多い血行不良タイプ」

☆オススメ食材☆
イカ　あさり　しじみ　黒きくらげ　春菊　チンゲンサイ　セロリ　ニラ　アボカド　
ゆず　グレープフルーツ　ライチ　クコの実　ローズ　ミント　など

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Ｂのチェックが多かった方
→「不安や不眠に悩むお疲れタイブ」

☆オススメ食材☆
百合根　冬瓜　ゴーヤ　トマト　ピーマン　にんじん　緑豆　蓮の実　小麦　なつめ　牡蠣　など

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Ｃのチェックが多かった方
→「思い悩みやすい胃腸虚弱タイプ」

☆オススメ食材☆
山芋　さつまいも　かぼちゃ　キャベツ　しいたけ　鶏肉　鮭　大豆　りんご　バナナ　さくらんぼ　
蓮の実　ハトムギ　栗　なつめ　など

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Ｄのチェックが多かった方
→「呼吸器系・皮膚の不調が多いアレルギータイプ」

☆オススメ食材☆
ネギ　大根　シソ　生姜　レンコン　松の実　白キクラゲ　銀杏　くるみ　梨　など

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Eのチェックが多かった方
→「元気がなくお疲れタイプ」

☆オススメ食材☆
黒豆　黒ゴマ　黒きくらげ　海藻類　貝類　うなぎ　海老　山芋　栗　ニラ　クコの実　ぶどう　など

タイプに関わらず、味の濃いもの・刺激のあるもの・こってりしたもの・冷たいものはなるべく控えましょう。