「乾燥」　

日増しに秋の気配を感じられるこの時期は、過ごしやすい反面、
お肌の乾燥が気になる方が多いようです。

「朝晩冷えるようになった頃から、急にカサつきだした」
という方もいるのではないでしょうか？

『皮膚は内臓の鏡』という言葉があるように、カラダの状態は肌にあらわれます。
お肌が乾燥している時は空気の乾燥だけが原因ではなく、
生活習慣やカラダの内側の潤い不足（水分不足や血液不足）・
冷え・血流の悪さなども関係しているのです。

化粧品などの外側からの部分的ケアだけではなく、
食事や睡眠など内側からカラダ全体をケアしていくことが大切。

血を消耗してしまう、夜更かしや長時間のＴＶやＰＣは大敵です。

早寝を心がけ、カラダを温め血流を良くし、血や潤いを補う食材を積極的に摂っていきましょう。

お肌のためだけではなく、妊娠に向けての体づくりをしている方には
積極的に取り組んでいただきたいことです。

特別な食材や難しいレシピではなく、普段なにげなく食べている食材の中にも沢山ありますので、
毎日の献立に少しずつ取り入れてみてくださいね。

〈 オススメ食材 〉
鮭 イカ 牡蠣 肉類 山芋 青梗菜 黒キクラゲ 白キクラゲ
人参 ニラ ほうれん草 カボチャ レンコン　金針菜 豆腐
イチジク ぶどう ライチ くるみ ゴマ 松の実 銀杏　ハチミツ など

☆鮭のホイル焼き、鳥肉と黒キクラゲと青梗菜の炒めもの、山芋の豚肉巻き、
人参やカボチャ、ほうれん草のポタージュ、湯豆腐などの簡単なメニューもオススメです。

楽しみながら、美肌や妊娠への道へ近づいていきましょう(^_^)