「腎」を補うワンポイント養生 ~生活編~
①「腎」は寒さに弱いため、とにかく外部や内部への「冷え」の侵入を防ぐこと!
・しっかり湯船に浸かって体を温める
・冷たい飲食物を避ける
・適度な運動をしたりする※
※エネルギーの消耗を抑えるため、激しい運動は控えめにして、
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動にとどめましょう。
②「腎」を養うには、睡眠をしっかりとること!
一般的に「シンデレラタイム」といわれる22時~2時は、
生命力が養われ、エネルギーを充電できる時間帯といわれています。
この時間にカラダを休め睡眠をとることは非常に意味のあること。
ぜひ「腎」を意識した生活を心がけてみてくださいね(*^-^*)
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