2026.01.06

世代別妊活〜30歳代後半〜

30歳代後半は、ひと昔前と違って社会の中では若い世代と見られることも多くなったと思います。
ただ、妊活という立場に入ると、年齢を理由に厳しい局面におかれることも多くなり、ご自身の感覚と制約とのギャップに戸惑われることもあるかもしれません。

妊活に対する気持ちも、これまでとは少し違った重みを持ってくる方が増えてきます。
「そろそろ本気で考えたい」「時間があまりない気がする」と緊迫感を抱えながらご相談に来られる方もおられます。

不妊の検査を受けて「異常はない」「年齢相応ですね」と言われたものの、なかなか結果につながらないと不安も積み重なってしまいます。　

30歳代後半は、妊娠の可能性にも個人差が出始め、内面的にも“回復力の変化”がはっきり感じられる世代です。
卵子の数は減少傾向に向かい、質の面でも影響を受けやすくなります。
そして大切なのは、卵子そのものだけでなく、
・排卵までの育ち方
・子宮内膜の状態
・妊娠を維持する力
といった妊娠を支える”カラダ全体”にも個人差が出やすくなる点です。

「以前と同じ生活をしているのに、疲れが抜けない」
「生理は来るけれど、何かが違う気がする」
といった違和感はありませんか。　

この世代の妊活では、仕事や家庭で責任が増し、自分のことが後回しになりやすい時期でもあります。
睡眠時間が短い、食事が不規則、気が張った状態が続くと、気づかないうちに身体は消耗し、ホルモン分泌だけでなく、血流や自律神経の調整力も低下してしまいます。

生理周期は順調であっても、
・経血量が明らかに減少傾向
・色が暗く、塊が増えた
・生理期間が短くなった
・高温期が短い、体温が不安定
・冷えやすく、回復に時間がかかる
といった変化を感じていませんか。

漢方的にみると、30歳代後半は、生殖の根本を担う「腎」のエネルギーが目に見えて消耗しやすくなり、卵子や子宮内膜を養う「血」や巡らせる力である「気」の不足、さらに血流の滞りが複合的に現れやすい状況と考えられます。

どれか一つではなく、全体のバランスが崩れることで妊娠しづらさが表面化してきます。

特に30歳代後半で、妊娠までに時間がかかっている方に多いタイプとして、次のような傾向が見られます。
● 生理は来ているが、経血量が明らかに少ない方
血が不足し、子宮内膜が十分に育ちにくい状態が考えられます。
● 冷えが強く、特に下半身が冷たい方
血流の低下は卵巣や子宮の働きを弱め、着床や妊娠維持にも影響します。
● 疲れやすく、回復に時間がかかる方
「以前より無理がきかない」と感じる場合、腎と気の消耗が進んでいると考えられます。
● 高温期が短い、または安定しない方
ホルモンは出ていても、身体がそれを十分に活かせていない可能性があります。
● 頑張っているのに結果が出ず、焦りが強くなっている方
精神的な緊張は自律神経を乱し、排卵・着床の妨げになることがあります。

30歳代後半の妊活は、スピードだけを求めるよりも、「今の身体で妊娠・出産・産後まで耐えられるか」という視点での見直しがとても重要になります。

一陽館薬局では、妊娠することだけをゴールとせず、妊娠を維持し、無事に出産し、その後の回復までを見据えた体づくりを大切にしています。
「今整えておいて本当によかった」と感じていただける妊活を一緒に進めていきましょう。