2026.01.04

世代別妊活〜30歳代前半〜

30歳代に入ると、少し焦りを感じる方もおられます。
妊活への向き合い方も20歳代とは少しずつ変わってくるのも当然のことかもしれません。
「そのうちと思っていたのに、なかなか妊娠しない」
「検査では大きな異常はないと言われた」
といったお声もご相談の中で聞かれます。

30歳代は、妊娠の可能性が十分にありながら、少しずつ内面の“変化”も始まる世代といえます。

卵子の数は生まれたときがピークで、30歳を過ぎる頃から徐々に減少し、個人差はありますが卵子の質の面でも少しずつ影響が出始めます。

とはいえ、この時期は生活習慣や体調管理によって、妊娠しやすさを十分に保てる世代でもありますから「まだ大丈夫」ですが、先回りした身体づくりを意識しておくことが大切になります。

30歳代の妊活でのポイントは、忙しさによる身体の消耗をしっかりカバーしていくことです。
仕事、家事、人間関係など、立場や環境の変化が起こりやすい時期でもあり、知らず知らずのうちに疲れが蓄積し、睡眠の質が低下し、ホルモンバランスが乱れている方も見受けられます。
　
一見、生理周期が順調であっても、経血量が減った、ドロドロ経血で塊が混じる、生理痛がひどくなった、冷えやすくなった、排卵後の体温が安定しない、といった様子に気づかれるかもしれません。

漢方的にみると、30歳代は生活環境の影響から生殖を担う「腎」のエネルギーを消耗しやすく、「血」や「気」の不足が表面化しやすい時期と考えられます。
腎は卵巣機能を支える臓であり、血は子宮内膜や卵子を養う大切な要素ですから、働きが弱ると妊娠しづらさだけでなく、妊娠を維持する力にも影響が及ぶこととなります。

特に30代前半で妊娠までに時間がかかっているケースとして次のようなタイプの方は、”妊活の前段階”として体づくりをおすすめします。
●生理は来ているけれど、以前より経血量が減ってきた方。
子宮や卵巣を養う「血」が不足し、ホルモン値が正常でも、子宮内環境が十分に整っていない可能性が考えられます。
●冷えやすく、夏でも手足が冷たい方。
冷えは血流を滞らせ、卵巣や子宮に必要な栄養が届きにくくなります。年齢にかかわらず早めに改善しておくほうがよいでしょう。
●仕事や家事で常に忙しく、疲れが抜けにくい方。
寝ても回復しない、朝からだるい、といった状態は「気」や「腎」の消耗が進んでいる可能性があり、排卵はしていても、妊娠を維持するパワー不足にもつながります。
●生理周期は整っているのに、基礎体温が全体的に低め、または高温期が短い方。
ホルモンの指令は出ていても、身体がそれに十分応えられていないケースが見受けられます。
●ストレスを自覚していないけれど、常に頭が忙しく、緊張が抜けない方。
自律神経の乱れが、排卵や着床に影響を与えます。
頑張って妊活をしていると感じる場合は注意が必要です。

一般的に「立て直し」がきく世代と考えられますから、検査の数値やプレッシャーに一喜一憂するのではなく、今のお体の状態が妊娠・出産を迎えられるかどうかを落ち着いて見直すことが大切です。

一陽館薬局では、体づくりは、妊娠のためだけでなく、その先の妊娠維持、出産、産後の回復までつながっていると考え「早めに整えておいて良かった」と感じていただける妊活を、一緒に進めてまいります。