ギックリ腰 注意報！

こんにちは。
ゴールデンウィーク頃から｢ぎっくり腰｣になってしまった！というご相談が増えています。

この時期は、｢ぎっくり腰｣や｢こむらがえり｣が発生しやすくなります。

理由は、｢明け方の冷え｣にあります。
日中の気温が高くなり、筋肉も活動量が多くなるぶん、疲れがたまりやすくなります。
筋肉疲労が解消されないまま、睡眠中凝り固まり、さらに明け方の低温に体が冷えて、筋肉の柔軟性が低下しているところに、いつも通りに起床しようとして、筋肉が硬直してしまうのです。

明け方は、冷えるといっても、｢日中に比べて少し｣なので、、冬のような防寒も必要がないために、思いのほか体が冷えてしまうことが多いのです。

夜にお風呂で温まり、軽いストレッチなどで筋肉をほぐしてから就寝し、起床時もいきなり動き始めずに、起き上がる前に軽く手足を動かして、血行を良くしてから、活動を始めましょう。

自覚する以上に汗をかいていることもありますので、水分補給もお忘れなく。

自然界と同様に私たちの身体も活動的になるこの時期、変化に伴うトラブルも多くなります。
体にも心にも余裕をもって、ゆったりと
生活しましょう。