【授・子宝メルマガ】Vol.6　　　　　　　　　　　　　　季節を取り入れた「妊娠しやすいカラダづくり」

【漢方の一陽館薬局】コウノトリ通信　Vol.6

こんにちは(*´▽｀*)
漢方の一陽館薬局です。
皆さん梅雨に負けず元気にお過ごしですか？

食養生で体の中から元気になりましょうね！！
今回もオススメ食材盛りだくさんです♪ぜひ活用してくださいね～

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■「脾（ひ）」の働きを助ける食養生

例年と比べると暑い日が続いているこの時期、何となく調子が悪いなど、
もう夏バテ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
つい、冷たいものばかり口にしてしまいますよね(｡-_-｡)

体が冷やされると、体内に余分な水分や湿が溜りやすくなり、体調を崩しやすくなってしまいます。
また甘い物も、消化吸収のコントロールや水分代謝を司る「脾（ひ）」の働きに影響を与えてしまいます。

どうしても甘いものが欲しくなった時は、
白砂糖の甘味ではなく「黒糖」や「はちみつ」を活用しましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

☆黒糖☆
↓
・気分をリラックス、月経前のイライラにも有効
・血行を良くしお腹を温め、冷えから来る月経痛や月経不順など、
女性特有のトラブルに効果的
・体力がなく、消化吸収が落ちている時におすすめ

☆はちみつ☆
↓
・消化吸収を高め、腸や肌の乾燥に
・食欲不振、疲れやすい人におすすめ
・胃腸、腹痛を和らげる

梅雨の時期には疲れやだるさが溜まらないように、
胃腸の働きを整え体力の回復を図るものを積極的にとることをおすすめします。
湿度が高く、細菌の繁殖が活発になるので衛生面にも気をつけましょう！

★☆梅雨の時期にオススメの食材★☆

《山芋》
・胃腸を丈夫にして、元気や体力をつけ、消化を助ける
・疲労回復にも効果

《じゃがいも》
・栄養豊富でビタミンCを豊富に含む
・胃や十二指腸を丈夫にし食欲不振や消化不良に

《しそ》
・胃腸の働きを助け、食中毒予防
・食欲増進、腹部の膨満感改善

《えんどうまめ・いんげん・そらまめ》
・胃腸や消化器系の働きを良くし、体の中の湿をとる
・むくみ、食欲不振に効果的

《梅》
・疲労回復、整腸作用
・栄養の消化吸収を良くし、水分代謝を整える

《あずき》
・食物繊維が豊富
・むくみ、吹き出物に
・余分な熱を取り、毒素を分解

《さくらんぼ》
・ビタミンやポリフェノールを豊富に含む
・関節のこわばり、むくみ
・胃腸の調子を整え、食欲不振に
・肌の老化を防ぐ

★☆梅雨の時期にオススメのお茶★☆

《ドクダミ茶》
・殺菌、解毒を高める
・デトックス作用
・肌トラブルにも効果的(煮出した物をお風呂に入れるのもオススメ)

《ハトムギ茶》
・栄養分が豊富で、胃腸の働きを整える
・利尿作用があり、水分代謝を良くし、体の熱も冷ます
・美肌効果

《とうもろこしのヒゲ茶》
・カリウムや鉄分が豊富
・利尿作用があり、むくみに効果的

☆素敵な日本の四季を満喫しましょう！☆