質の良い睡眠

桃福宝通販部門　相談担当　橋野です。

質の良い睡眠は健康につながります。

不眠で悩んでいたり、眠りの質が衰えてきたと感じたら、生活面の改善を心がけてみましょう。

たとえば、朝起きたらまずカーテンを開けて光を浴びること。

一日の始まりの合図になり、体内時計が整いその日の調子が上がります。

日中や寝る前は、体内の血の巡りを良くすること。

軽いストレッチやスクワットをしてみましょう。

激しい運動は逆に眠れなくなってしまうこともありますので注意してください。

寝るときは、電気を消して寝ること。

暗くすることで、脳に寝る準備ができたことを伝えます。

電気の明かりは、眠りのホルモンの分泌量を減らしてしまうと言われていますので、

なるべく暗い状態にすると深い眠りが期待できます。

少しの工夫で、日々の睡眠の質を高めることができますので、工夫して取り入れてみてくださいね。