秋のおすすめ養生

★おすすめ養生3選★
1.まずは『休む』ことが大切
「気」や「陰」は、使いすぎるとどんどん消耗してしまいます。
疲れた体にはしっかり休息が必要です。
・23時までの就寝を心がけましょう。
・日中、20分程度の軽い昼寝も効果的です。

2.食事は温かくやさしく
体を温め、消化に良い食事を心がけましょう。
・山芋やにんじん、鶏肉、白きくらげ、梨がおすすめ。
・冷たい飲み物や生ものは控えめに。

3.ゆったり動いて気を巡らせる
激しい運動は避けて、軽めの運動やリラックスがポイントです。
・軽い散歩やストレッチで体をほぐしましょう。
・深呼吸を取り入れて、心と体をゆるめましょう。

★おすすめツボ養生3選★
《太谿　たいけい》
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼんだ部分
・冷え、腰のだるさ、むくみ
・女性ホルモンの分泌を助ける
・気の巡りを良くし、自律神経のバランスを整える

《三陰交　さんいんこう》
内くるぶしの一番高い部分より、指4本分上
・冷えや消化器系の不調
・生理痛、生理不順
・婦人科系全般のサポートに

《足三里　あしさんり》
　ひざのお皿の下外側から指4本分下、すねの骨の外側のくぼんだ部分
・胃腸の働きを整える
・疲労回復・ストレス緩和
・体の巡りを整える