秋におすすめの食材

☆白ゴマ、白きくらげ、銀杏、蓮根、百合根、大根、ハチミツ　など。

色の白い食材は体内を潤します。
中国では昔から白きくらげは、不老長寿の食材とも言われ美肌効果も♪
※銀杏は一度に食べ過ぎないように注意。

☆梨、ぶどう、ざくろ、柿　など。

水分をたっぷり含み、酸味・甘味のある果物は乾燥対策に効果的。
※梨と柿は体を冷やしやすいので食べ過ぎに注意。

☆秋刀魚、鮭、さば、山芋　など。

消化吸収を高める働きがあり、夏の疲れを回復させスタミナをつける為に効果的。

☆栗、さつまいも、里芋　など。

腸の働きを整え、便秘を改善。
腸の働きが良くなると、肌もキレイになります。
腸内にビフィズス菌を増やす、ビートオリゴ糖もオススメ。