生理周期と食養生

桃福宝通販部門　相談担当　橋野です。

体調や精神面などに大きな影響を及ぼす女性ホルモン。

その分泌は生理周期に関係しているので、バイオリズムに合わせて食生活も工夫してみましょう。

○生理中は・・・

デトックス期

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生理の出血で貧血気味になりやすいので、いつも以上に鉄分を意識してください。

小松菜や納豆、ひじきがおすすめです。

また、体が冷えやすいので、体を温める食材を積極的に摂りましょう！

○生理後は・・・・

卵胞ホルモンUPで絶好調

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食欲旺盛な時期ですので、食べ過ぎないように注意しましょうね。

食事のバランスを考えた献立で工夫してみましょう。

○排卵直後・・・

デリケートな時期

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黄体ホルモンの影響で体にだるさを感じる人も。。。

食欲が無ければ寒天など口当たりのいいものを食べてみては。

また、カルシウムやミネラルを補給してPMSに備えるのもいいですね。

○生理前は・・・

黄体ホルモンの影響でイライラ

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こんなときは、さらなるストレスにならないよう、食べられるものを食べるようにしましょう。

また、アルコールの分解や排泄がうまくできにくい時期ですので、アルコールの摂取には注意しましょう！