生理の疑問Q&A③

Ｑ３　生理トラブルをなくすために自分でできるセルフケアは？

Ａ 冷えない、夜更かししない、食事のバランスの３点に気をつけましょう。

生理トラブルの原因となる 「瘀血（おけつ）」 は、主に冷えによる血行不良によって起こります。
ジュースやアイスクリームなどの冷たい飲食物のとりすぎや、
ミニスカートなど下半身を冷やす服装をしないようにしましょう。
とくに生理中は冷えやすいので、暖かい服装を心がけてください。
また、夜更かしは、卵巣機能をコントロールする 「腎」 の働きを弱めてしまい、
ホルモンバランスを乱すもと。
なるべく早くベッドに入り、体を充分に休めましょう。
食事は肉類などのたんぱく質を摂りすぎないように注意し、ホルモンの働きをサポートする
ビタミンやミネラルが豊富な野菜を多めに。
なつめは 「気」 と ｢血」 を補う作用があるのでおすすめです。
黒豆、黒ゴマなどの黒い食べ物にも ｢血」 を補う働きがあります。
食生活や生活習慣に気をつけて過ごしましょうね！