春の不調チェック！

●こんな症状ありませんか？

□　元気がない
□　やる気がでない
□　怒りっぽい
□　イライラする
□　不安感がある
□　落ち込みやすい
□　頭痛
□　めまい
□　不眠
□　血圧の上昇
□　月経不順
□　吹き出物が増える
□　便秘または軟便
□　胃腸のトラブル

このような症状が多くあてはまる方は、気の巡りを良くする野菜や柑橘系、
春に旬をむかえる食材を取り入れて不調を改善して行きましょう。

胃腸の働きも弱くなりやすい時期ですので、生ものや冷たいものを避けて、
なるべく常温～温かいものをとり、刺激物やこってりしたものも控えましょう。

野菜の甘みは、胃腸を元気にしてくれます。

ビタミンやミネラルは勿論、「気」をたくさん含んでいる旬の野菜を食べて、
自然の甘みを取り入れましょう。

この時期に多い、肌荒れや口内炎予防にもなります。

☆気の巡りを良くするオススメ食材☆
春菊　チンゲンサイ　うど　菜の花　セロリ　ニラ　ミント　オレンジ
グレープフルーツ　ライチ　いちご　アボカド　イカ　あさり　しじみ　
梅干　酢　クコの実　薔薇　ジャスミン　菊花　ミント　など。

☆甘味があり、消化吸収や胃腸の働きを高める食材☆
キャベツ　かぶ　タケノコ　ニンジン　山芋　百合根　蓮の実　など。

☆控えていただきたいモノ☆
味の濃いもの　辛いもの　こってりしたもの　冷たいもの　刺激の強いもの