妊活中の息抜きに！

妊娠に向けての健康な体作りや授かりやすい体質を目指す方の中には、

お菓子やデザートを我慢している方も多いのではないでしょうか？

でもそれがストレスとなってしまっては、心が健康ではなくなってしまいます。

たまには良いかもしれませんが、、、

市販のお菓子やスイーツには、カラダを冷やす白砂糖が大量に使われているものが多いので、

出来るだけ避けたいものです。

白砂糖の代わりに黒糖やハチミツを使って、手作りするのもオススメですが、

もっと気軽に楽しめるドライフルーツやナッツ類はいかがでしょうか？

だだし、カロリーが高めなので食べ過ぎには注意しましょう(⌒-⌒; )

●オススメ食材●

《　クコの実　》

・目の疲れやアンチエイジングに。

・毛細血管を丈夫にする。

・貧血予防に。

《　なつめ　》

・胃腸を丈夫にし、体力や気力を補う。

・気持ちを落ち着かせ、不眠にも効果的。

・貧血予防に。

《　イチジク　》

・食物繊維が豊富。

・整腸作用があり、痔に効果的。

《　サンザシ　》

・血液循環を良くする。

・消化促進効果。

《　あんず　》

・疲労回復。

・美肌効果。

《　レーズン　》

・気力を補う。

・貧血予防に。

《　松の実　》

・肌や髪や腸に潤いを与える。

・血液循環を良くする。

《　カボチャの種　》

・腸に潤いを与える。

・水分代謝を高め、むくみを解消。

《　クルミ　》

・疲労回復や美肌効果。

・アンチエイジングに。

《　栗　》

・滋養強壮。

・胃腸を温め胃腸を整える。

《　ひまわりの種　》

・腸の働きを活発にし、便秘解消に。

・美肌効果。