基礎体温をつけ、低温期・高温期を知りましょう。

桃福宝通販部門　相談担当　橋野です。

前回、基礎体温の測り方をお伝えしましたが、測り始めたら次は表にしてみましょう。

月経開始日から、次の月経開始日の前日までを１周期とし、

周期の前半に比べて、後半は０.３～０.５℃ほど高くなるのが理想です。

周期の前半を低温期、周期の後半を高温期といい、

低温期は、卵巣内で卵胞が発育し、子宮では内膜が剥がれ落ち再生する時期にあたります。

高温期は、卵巣内で排卵後の卵胞が黄体になり、子宮では内膜に分泌液が蓄えられる

時期にあたります。

高温期に基礎体温が高くなるのは、黄体から分泌される黄体ホルモンによって

子宮内膜にある分泌線の働きが活発になり、これを助けるために血液の供給が促進され

全身のエネルギー代謝が活発になるからです。

基礎体温表は毎日つけることが大切ですので、起床時間がずれた朝でも測るように心がけてください。

体調や気分も記入しておくといいですよ。