冬におすすめの食養生

温かい料理や黒い食材、根菜類を意識して取り入れましょう！

・腎を補う食材
黒ごま、黒豆、なつめ、くるみ、山芋、海藻類など

・体を温め巡らせる食材
しょうが、シナモン、ねぎ、にんにく、羊肉、鶏肉など

・胃腸を助ける根菜類
大根、ごぼう、にんじん、れんこんなど
（甘味＋平〜温性で◎、胃腸の働きをサポート）

＊おすすめの調理法＊
味噌汁、薬膳スープ、煮込み料理など、体を芯から温める調理がおすすめです。
冷えやすい方は、温かい汁物を1日1回取り入れるだけでも、体の内側から温まり、妊娠しやすい体づくりにつながります。
冷たい飲み物や生野菜は控えるようにしましょう。

【冬の食養生のポイント】
無理に特別なものを取り入れる必要はありません。
毎日の食事の中で、少しずつ「味」と「性質」を意識するだけでも、体はゆっくりと変わっていきます。

冬の時期は、甘味と鹹味を上手に取り入れることが、腎を養い妊活をサポートする食養生のコツです。

・甘味で脾をいたわり
・鹹味で腎を補い
・温める性質の食材で巡りを良くする
これら3つを意識するだけで体は少しずつ変わっていきます。

また、睡眠をしっかり取り、体を冷やさず、適度な運動で血流を整えることも腎を守るポイントです。
五味・五性の知恵を日々の食事に取り入れて、心も体も温かく、妊娠しやすい体を育てていきましょう。