免疫力を高めるために大切なこと

〈免疫力を高めるために大切なこと〉
・質の良い睡眠をとる
・自律神経を整える
・基礎代謝をあげる
・カラダを冷やさない
・適度な運動
・バランスの良い食事
・よく笑うこと
・腸内環境を整える
・ストレスを溜めない

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≪腸内環境を整える≫
腸内には、体内の約7割の免疫細胞が存在しています

≪自律神経を整える≫
不規則な生活やストレスで自律神経が乱れると免疫細胞のバランスに影響

≪基礎代謝をあげる≫
基礎代謝が低いと体温も下がる傾向にあり、体温が1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり、1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。