『 基礎体温 』

女性の場合、心や体のバランスが崩れると影響が出やすいのは「月経」と「基礎体温」です。

女性の健康・美容・心は、ホルモンの影響を受けてのリズムがあるので、
月経と基礎体温から今の自分の状態を知ることができます。

また、次の月経の予測や妊娠しやすいタイミング、妊娠できない原因などを知る手がかりにもなりますので、
妊娠したいと思ったらまずは基礎体温をつけましょう。

月経と基礎体温から今のカラダの状態を知り、
その時期にあった養生法や過ごし方をしていくことが大切です。

☆理想の基礎体温
・周期が安定している。
・低温と高温の差は０.３～０.５度ある。
・低温期から高温期への移行が１～２日とスムーズである。
・高温期が１２日～１４日間。
・月経初日に体温が下がる。

☆基礎体温のメリット
・排卵日の予測。
・排卵の有無。
・黄体機能の状態。(高温期のホルモン状態)
・妊娠の可能性が早期にわかる。
・健康状態の把握。

☆基礎体温の例
２８日周期で考えると、月経初日を１日目とし、
月経終了から排卵まで(およそ８日～１４日目)までを『卵胞期』、
１５～２８日目までを『黄体期』と数えます。