「腎」を補うワンポイント養生　～生活編～

①「腎」は寒さに弱いため、とにかく外部や内部への「冷え」の侵入を防ぐこと！

・しっかり湯船に浸かって体を温める
・冷たい飲食物を避ける
・適度な運動をしたりする※

※エネルギーの消耗を抑えるため、激しい運動は控えめにして、
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動にとどめましょう。

②「腎」を養うには、睡眠をしっかりとること！

一般的に「シンデレラタイム」といわれる22時～2時は、
生命力が養われ、エネルギーを充電できる時間帯といわれています。

この時間にカラダを休め睡眠をとることは非常に意味のあること。

ぜひ「腎」を意識した生活を心がけてみてくださいね(*^-^*)