『不眠』

猛暑続きの夏の疲れが出るころです。

9月になりましたが、残暑がまだ続きそうです。

夏に汗をかき皮脂の分泌も盛んになり、さらに紫外線の影響も受けたため、
肌にもトラブルが起きやすく、女性には悩み多き季節でもあります。

発汗には体内から老廃物を排出し新陳代謝を促し、健康的な肌や髪をつくる作用がありますが、
大量の汗をかくと元気の素である「気」（生命エネルギー）も排出してしまうので、
体力を消耗したり、水分の代謝が乱れます。

消耗した体力は、十分な食事と睡眠で早目に回復できれば良いのですが、食欲が落ちたり、
良く眠れなかったり、体力回復が難しいときもあります。

夜に十分な睡眠がとれなかった場合は、数十分の昼寝も有効です。

漢方では、眠るためにも体調が整っている必要があると考えられています。

健康的な眠りには、適度な疲れとリラックスが不可欠ですが、眠ることにも体力を必要とするため、
過労も不眠の原因となります。

その時の体調や原因により対処法は変わるので、次回、自分のタイプをチエックしてみましょう。